ನನ್ನ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ನಾನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ

$399 ಗೆ Apple ವಾಚ್ ಸರಣಿ 11: ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ Apple ವಾಚ್ ಸರಣಿ 4 ಅಥವಾ ನಂತರ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಸಂವೇದಕ ಮತ್ತು ಅಕ್ಸೆಲೆರೊಮೀಟರ್ ನಡುವೆ, ಆಪಲ್ ವಾಚ್ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಹಂತಗಳಾಗಿ ಮುರಿಯಬಹುದು. ಹೊಸ ಮಾದರಿಗಳು ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಸಹ ಅಳೆಯಬಹುದು. ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಇತರ ಕೆಲವು ಸ್ಲೀಪ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಇದು ಒಂದು ಅವಲೋಕನದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಕೋರ್ ಇಲ್ಲ, ಆದರೂ ಇದು ವಿನ್ಯಾಸದಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ (ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಡೇಟಾ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಇದು ಚರ್ಚಾಸ್ಪದವಾಗಿದೆ).

ಗಾರ್ಮಿನ್ ಎಪಿಕ್ಸ್ ಪ್ರೊ (ಜನರಲ್ 2) $1,000 ಗೆ: ಎಲ್ಲಾ ಗಾರ್ಮಿನ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಎಪಿಕ್ಸ್ ಪ್ರೊನಲ್ಲಿ ಗಾರ್ಮಿನ್ ಸುಧಾರಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾನಿಟರಿಂಗ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳು, ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಶುದ್ಧತ್ವ, ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಕೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೊಡುಗೆದಾರ ಆಡ್ರಿಯೆನ್ ಸೋ ಅವರು ವೂಪ್ ಮತ್ತು ಔರಾ ಮೂಲಕ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದಂತೆ, ಎಪಿಕ್ಸ್ ಪ್ರೊ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯಿಂದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಅವಳು ಹೆಚ್ಚು ರಾತ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಕೋರ್‌ಗೆ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಛಾಯಾಗ್ರಹಣ: ಸೈಮನ್ ಹಿಲ್

$229 ಗೆ Google Nest Hub Max: Nest Hub Max ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ರಾಡಾರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ; ಇದು ಗೊರಕೆ, ನಿದ್ರೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ರಾತ್ರಿಯ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮೈಕ್ರೊಫೋನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಹೋಮ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್‌ಗಳು, ಫ್ಯಾಮಿಲಿ ಫೋಟೋಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಲೀಪ್ ಸೌಂಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆಲಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನನ್ನ ನೈಟ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿರುವ Nest Hub ಅನ್ನು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಸ್ಲೀಪ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನನ್ನ REM ಅನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಿತು ಮತ್ತು ಇತರ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಲಾದ ಎಚ್ಚರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ನಾನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ, Nest Hub ಹೊರಗಿತ್ತು. ಎರಡನೇ ತಲೆಮಾರಿನ Nest Hub ($100) ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ನಿದ್ರೆ-ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. –ಸೈಮನ್ ಹಿಲ್

$475 ಗೆ ಬಂಡಿತಾ ಮ್ಯೂಸ್ ಎಸ್ ಅಥೇನಾ: ಈ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಎನ್ಸೆಫಾಲೋಗ್ರಾಮ್ (EEG) ಯಂತೆಯೇ, ವೇಗವರ್ಧಕ ಮತ್ತು ಗೈರೊಸ್ಕೋಪ್ ಜೊತೆಗೆ, ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಲು PPG ಸಂವೇದಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಧ್ಯಾನದ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಉಸಿರಾಟ, ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಿದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಕೋರ್‌ಗಾಗಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚಲಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಾನು ಅದನ್ನು ಧರಿಸಲು ಅನಾನುಕೂಲವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ನನ್ನ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ವಿಫಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾನು ಅದನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ್ದರಿಂದ. –ಸೈಮನ್ ಹಿಲ್

ವಿಟಿಂಗ್ಸ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ವಾಚ್ 2 $370 ಕ್ಕೆ: ಮಲಗಲು ವಿಟಿಂಗ್ಸ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ವಾಚ್ 2 ಅನ್ನು ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 100 ರಲ್ಲಿ ಸ್ಲೀಪ್ ಸ್ಕೋರ್ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಇತರ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳಂತೆಯೇ ಅದೇ ನಾಲ್ಕು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ (ಅವೇಕ್, REM, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಆಳ), ಆದರೆ ಉಸಿರಾಟದ ದರವನ್ನು ಅಳೆಯಲು PPG ಸಂವೇದಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು. ScanWatch 2 ವಿಥಿಂಗ್ಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಡೇಟಾ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಯ ಸಂಪತ್ತನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಅದನ್ನು ಬೃಹತ್ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಲು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲಘು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು. –ಸೈಮನ್ ಹಿಲ್

ಛಾಯಾಗ್ರಹಣ: ಸೈಮನ್ ಹಿಲ್

ವಿಟಿಂಗ್ಸ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಮ್ಯಾಟ್ $200: ಧರಿಸಬಹುದಾದ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಪರ್ಯಾಯ, ವಿಥಿಂಗ್ಸ್‌ನ ಈ ಸಂವೇದಕ ಚಾಪೆಯು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಕೆಳಗೆ ಜಾರುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಸೆಟಪ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಪನಾಂಕ ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಇದು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಇದು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಚಲನವಲನಗಳು, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಗೊರಕೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಸಂಭಾವ್ಯ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಖರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಅನುಮಾನವಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ ಟಿವಿ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಓದುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು (ಆದರೂ ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ). ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಚ್ಚರದ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಲಘು ನಿದ್ರೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಪವರ್ ಔಟ್ಲೆಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ). –ಸೈಮನ್ ಹಿಲ್

ಸ್ಲೀಪ್ ರೊಟೀನ್: $60/ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಅಲಾರ್ಮ್ (iOS/Android): ಸ್ಲೀಪ್ ರೊಟೀನ್ ಎಂಬುದು ಸ್ಲೀಪ್ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಯ ವರದಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹಂತಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಟ್ರಾಹ್ಯೂಮನ್ ರಿಂಗ್ ಏರ್‌ಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ವಿಮರ್ಶಕ ಸೈಮನ್ ಹಿಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಂಚಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ವರದಿಯಿಲ್ಲದೆ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸದೆ ದೋಷ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಅದು ಏಕೆ ವಿಫಲವಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಸೂಚನೆಯೂ ಇರಲಿಲ್ಲ. ನೀವು ಚಂದಾದಾರರಾಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.