ಸುಮಾರು ಐದು ದಶಕಗಳ ಕಾಲ ಜನರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ಬೃಹತ್ ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಅಧ್ಯಯನವು ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ವಾಸ್ತವತೆಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ. 35 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯು ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದಾಯಕ ಸಂದೇಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ: ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗುವುದು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಫಿಸಿಕಲ್ ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸ್ಟಡಿ (SPAF) ಭಾಗವಾಗಿ ಕರೋಲಿನ್ಸ್ಕಾ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಲಾಯಿತು. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸ್ವೀಡನ್ನಲ್ಲಿ 16 ರಿಂದ 63 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನೂರಾರು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರು, 47 ವರ್ಷಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಯಾಚೆಕ್ಸಿಯಾ, ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾ ಮತ್ತು ಮಸಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಅಪರೂಪದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಡೇಟಾ
ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಿಂದಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಂಪುಗಳ ನಡುವಿನ ಅಡ್ಡ-ವಿಭಾಗದ ಹೋಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, SPAF ಯೋಜನೆಯು ದಶಕಗಳಿಂದ ಅದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿತು, ಇದು ಈ ರೀತಿಯ ಕೆಲವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಮೂಲಕ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.
ದೈಹಿಕ ಅವನತಿ 35 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ
ವಿಭಿನ್ನ ತರಬೇತಿ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ 35 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಆ ಹಂತದ ನಂತರ, ಅವನತಿ ಕ್ರಮೇಣ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಂಶೋಧಕರು ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದರು, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಕೆಳಮುಖ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದವು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು 5-10% ರಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸಿದರು.
ವ್ಯಾಯಾಮವು ಇನ್ನೂ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ
“ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಕುಸಿತವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ 35 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಏಕೆ ತಲುಪುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಏಕೆ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ” ಎಂದು ನಾವು ಈಗ ನೋಡುತ್ತೇವೆ.
ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಂಶೋಧಕರು ಯೋಜಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮುಂದಿನ ವರ್ಷ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು 68 ವರ್ಷವಾದಾಗ ಗುಂಪನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹೇಗೆ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಕೆಲಸವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
